憤怒，是一種再正常不過的情緒，把它當(dāng)成洪水猛獸，恨不得把它狠狠壓在十八層臟腑，永世不讓它發(fā)泄出來，這是一種大錯(cuò)誤。那如何正確處理憤怒情緒呢？襄陽心理咨詢與你分享。

1、分散注意
       叫大家不要壓抑憤怒，也不是說馬上就對(duì)著人大吼大叫、大發(fā)雷霆，甚至沖上去用暴力解決問題。先穩(wěn)定情緒，深呼吸，默數(shù)數(shù)字；等回到?jīng)]人的地方，用力吼幾聲，發(fā)泄出來；或者背后問候?qū)Ψ饺遗杂H屬、打沙包、扎小人、畫個(gè)圈圈詛咒他，怎么能發(fā)泄情緒、分散注意，都可以。
2、理清思路
       冷靜下來以后，也不能就這么算了，要想辦法搞清事情的經(jīng)過。畢竟發(fā)火，不是解決問題的最好方法。到底是對(duì)方真的做得太過分了？還是自己太脆弱敏感，會(huì)錯(cuò)了他的意思呢？真正想清楚這個(gè)問題，才能避免下一次，又陷入到憤怒情緒中。 
3、表達(dá)不滿
       如果真是對(duì)方做得不妥，就非常有必要向?qū)Ψ奖磉_(dá)不滿。表達(dá)方式應(yīng)該坦誠(chéng)直率，但也要注意方式，不是上去就把對(duì)方指責(zé)一番：你是個(gè)傻叉！”而應(yīng)該對(duì)事不對(duì)人：“我覺得上回那事，你做得并不妥當(dāng)。”同時(shí)應(yīng)該直接表達(dá)自己：“我并不樂意。”表達(dá)不滿，是再向?qū)Ψ叫咀约旱慕缦蓿粚?duì)方得知你的界限以后，才知道怎么避免觸碰到你的火線，避免以后再鬧出不愉快。

      學(xué)者莫沙維說：“高情商的人，不會(huì)選擇拋開憤怒及一切消極情緒，而會(huì)選擇積極擁抱憤怒。只要這種情緒在當(dāng)時(shí)的情況下，能夠幫助他達(dá)成目標(biāo)。”有脾氣，并不可恥，也并不算丟失風(fēng)度。與其隱忍下來，憋出一肚子內(nèi)傷，真不如去擁抱憤怒，合理宣泄憤怒。