心理課程

  近年來(lái)，學(xué)生群體患有抑郁癥的人數(shù)確有上升趨勢(shì)，往往表現(xiàn)出悲傷、內(nèi)疚、注意力不集中、食欲或睡眠習(xí)慣改變、以及患有自殺想法等特征。導(dǎo)致學(xué)業(yè)、生活深受其困擾，甚至導(dǎo)致身心遭受?chē)?yán)重傷害。那學(xué)生抑郁了怎么辦？有沒(méi)有好的治療辦法？襄陽(yáng)心理咨詢(xún),襄陽(yáng)青少年心理咨詢(xún),襄陽(yáng)青少年管教學(xué)校來(lái)詳細(xì)講解：
  
  特別是今年受疫情影響，高考和中考時(shí)間推遲，對(duì)高三和初三的考生生來(lái)說(shuō)無(wú)疑是受波動(dòng)，寒假之后一直推遲開(kāi)學(xué)時(shí)間，在家上網(wǎng)絡(luò)教學(xué)，很多學(xué)生表示學(xué)習(xí)效果不是很好。開(kāi)學(xué)之后沒(méi)多久又面臨高考、中考的壓力，心理自我調(diào)節(jié)差的學(xué)生，出現(xiàn)自信心不足、情緒低落、嚴(yán)重失眠的狀態(tài)。如不及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)，很有可能導(dǎo)致未來(lái)的人生路改變方向。
  
  處在青春期的學(xué)生，正是生發(fā)展的重要階段，既是人格定型期，也是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)業(yè)及心理壓力均處于高峰。如果不能以良好心態(tài)，無(wú)法合理應(yīng)對(duì)和處理成長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)生的各種問(wèn)題，困難和矛盾（如學(xué)業(yè)，戀愛(ài)，人際等問(wèn)題），極易引發(fā)成長(zhǎng)性問(wèn)題，若久拖不決，更會(huì)對(duì)學(xué)生的心理帶來(lái)強(qiáng)烈擾動(dòng)和自我沖突，終不堪承受，呈現(xiàn)出各種心理問(wèn)題。
  
  如果曾去過(guò)正規(guī)精神衛(wèi)生中心或心理機(jī)構(gòu)確診了輕度抑郁的，那就應(yīng)遵照醫(yī)囑行事。一般來(lái)說(shuō)，輕度抑郁可能不會(huì)直接采用藥物治療，但需接受抑郁癥心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)。引發(fā)抑郁的因素很多，排除生物因素外，與心理因素和環(huán)境因素有較大相關(guān)性。接下來(lái)，教大家?guī)追N自我治療調(diào)節(jié)抑郁的方法。
  一、多聽(tīng)些音樂(lè)
  
  音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人的心情，梳理雜亂的心情。當(dāng)您心煩意亂或者是感到有壓力的時(shí)候，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂(lè)，盡量放松自己，讓音樂(lè)陶冶心靈的情操。
  
  二、通過(guò)合理飲食進(jìn)行
  
  食物中的維生素和氨基酸的含量對(duì)人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營(yíng)養(yǎng)物，也會(huì)在易動(dòng)感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應(yīng)該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚(yú)、蛋和綠色蔬菜。
  
  三、家人朋友的配合
  
  作為一名抑郁癥患者千萬(wàn)不能讓他孤軍奮戰(zhàn)，抑郁癥的自我治療方法還應(yīng)該借助家人和朋友的力量，將自己內(nèi)心的想法和擔(dān)心盡量說(shuō)出來(lái)，減輕情感壓力，少一些擔(dān)憂(yōu)。

  四、健康的運(yùn)動(dòng)
  
  運(yùn)動(dòng)可以刺激你的大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，提高你的心情。它也可以幫助建立一種自信的感覺(jué)，讓你從生活中擺脫壓力，并從中得到樂(lè)趣。每周留出一點(diǎn)時(shí)間做一些體力活動(dòng)。即使每周三天鍛煉30分鐘也能幫助改善抑郁癥狀。決定一種你喜歡的活動(dòng)。做一個(gè)休閑運(yùn)動(dòng)，你可以和朋友一起做，也可以散步或慢跑。
  
  五、不要讓自己負(fù)擔(dān)過(guò)重
  
  當(dāng)你在上課，做家庭作業(yè)，課外活動(dòng)和社交生活時(shí)，很容易就受到了太多的負(fù)擔(dān)和壓力。如果您覺(jué)得學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)量很大，可以與老師討論溝通如何減輕你的學(xué)習(xí)壓力。家長(zhǎng)安排課外的補(bǔ)習(xí)課程，如果覺(jué)得對(duì)自己的學(xué)習(xí)幫助不大，完全可以跟家長(zhǎng)溝通不去上。
  
  六、尋求心理咨詢(xún)師的幫助
  
  如果已經(jīng)意識(shí)到自己有抑郁癥，可接尋求心理咨詢(xún)師的幫助，幫助自己認(rèn)識(shí)自己的病情，重新樹(shù)立起自信，積極的心態(tài)。完善人格，增加自己面對(duì)困難的勇氣和信心。輕度抑郁并不影響上學(xué)，心理咨詢(xún)或治療也是有節(jié)奏的，并非每天進(jìn)行，更無(wú)需住院治療，安心并合理地安排學(xué)習(xí)與治療的時(shí)間即可。
  
  以上就是對(duì)學(xué)生抑郁了怎么辦，這個(gè)問(wèn)題的回答陳述，特別強(qiáng)調(diào)的是，心理問(wèn)題，心理疾病包括抑郁癥等，可防可治，看醫(yī)生或接受專(zhuān)門(mén)的學(xué)生心理咨詢(xún)并不是丟人的事，面對(duì)而不逃避是正確選擇。學(xué)生學(xué)業(yè)雖重要，但身心健康更重要，我想家長(zhǎng)也會(huì)認(rèn)同這點(diǎn)的。小編相信，耐心積極地接受的心理幫助，對(duì)認(rèn)知及行為均可得到較好的調(diào)整，讓學(xué)生重獲身心健康的同時(shí)，將收獲更大的自我成長(zhǎng)。